Socialna anksioznost nas ovira pri tem, da bi živeli dobro brez strahov in tesnobe.

Knjiga je razdeljena na tri dele. V prvem delu spoznamo kaj socialna anksioznost je, kako vpliva na naše življenje in kako so povezana naša čustva, odzivi in misli na določene situacije, ki so izven naše cone udobja. V drugem delu spoznamo fiziološke odzive telesa, miselne ter vedenjske odzive. V tretjem delu pa s pomočjo vsakdanjih primerov kako razviti socialne veščine. Opisani sta strategiji za uravnavanje telesnega odziva in za obvladovanje čustvenih odzivov. Socialna anksioznost poveča strah, sram, razdražljivost, žalost, zadrego, občutke krivde. Kognitivno-vedenjska terapija je metoda, ki temelji na povezavi med mislimi, čustvi in vedenjem. Avtorica knjige jo uporablja v svoji praksi za ustvarjanje novih miselnih in vedenjskih vzorcev s katerimi pacientom pomaga pri premagovanju anksioznosti. Pri spoprijemanju s težavo so na prvem mestu cilji, ki so nam pomembni; motivacija, delanje majhnih korakov in vsakodnevno soočanje s situacijami in ne izogibanje le-tem.

Avtorica knjige dr. Deborah Dobson je klinična psihologinja, ki se je specializirala za zdravljenje ljudi s socialno anksiozno motnjo. Izvaja izobraževanja na področju kognitivno-vedenjske terapije in je izredna profesorica na Oddelku za psihologijo na Univerzi v Calgaryju.

»Sočutje do sebe pomeni, da se s seboj pogovarjate tako, kot bi se z dobrim prijateljem. Verjetno ga ne bi žalili ali uporabljali obtožujočih besed.« (str.156)
»Praksa vas popelje med ljudi, socialne veščine pa vam pomagajo, da se v svetu počutite bolj domače. Z vsem tem lahko živite dobro kljub socialni anksioznosti.« (str. 289)

Metka Repinc

nazaj na seznam